Beaucoup de femmes sont touchées par le redouté SPM : le syndrome prémenstruel. Alors pour vous aider à mieux appréhender les moments parfois tumultueux, découvrez nos astuces naturelles qui vous feront du bien.
Priorité aux aliments anti-inflammatoires : Optez pour une alimentation riche en fruits et légumes frais, en grains entiers et en sources de protéines maigres. Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les graines de lin et les noix, aident également à réduire l’inflammation et à atténuer les symptômes du SPM.
Adoptez les plantes alliées : Certaines plantes comme la sauge, la camomille ou le gattilier participent à équilibrer les hormones et à soulager le SPM. Vous pouvez les consommer sous forme de tisane ou en compléments alimentaires, mais toujours avec l’avis d’un professionnel de santé.
Gestion du stress et de la fatigue : Prenez le temps de vous détendre et de vous accorder des moments de repos pendant cette période. Le yoga, la méditation et la respiration profonde permettent de mieux gérer le stress et favorisent ainsi un meilleur équilibre hormonal.
Hydratation et élimination : Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines de votre corps et réduire la rétention d’eau. Les tisanes diurétiques à base de pissenlit ou de queue de cerise peuvent également être bénéfiques pour favoriser l’élimination.
Écoutez votre corps : Chaque femme est unique, alors soyez à l’écoute des signaux que votre corps vous envoie pendant cette période. Accordez-vous du repos si nécessaire et n’hésitez pas à demander de l’aide si les symptômes du SPM sont trop difficiles à gérer.
Rappelez-vous, le SPM n’est qu’une étape temporaire dans le cycle naturel de votre corps. Avec un peu de patience, de douceur et de bienveillance envers vous-mêmes, vous traverserez cette période avec force et résilience !