Astuces naturelles pour soulager son stress !
Alors que le rôle originel du stress est de nous aider à sortir des situations dangereuses, il contribue aussi au développement de maladies chroniques, d’hypertension et parfois de baisses de moral… sans pour autant nous aider à régler le problème source. Aujourd’hui, je voulais vous donner quelques tips pour réduire naturellement votre niveau de stress, c’est parti.
L’alimentation, encore et toujours ! Intégrez dans votre assiette plus de tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, aussi appelée hormone de la joie, de la bonne humeur et source d’omégas-3. Cela vous aidera à retrouver le calme et à être moins irritable en cas de stress. Vous les trouverez dans les protéines (oeufs, poissons gras, oléagineux…). Misez aussi sur des aliments riches en vitamine C et magnésium.
Bougez ! L’activité physique permet à votre corps d’évacuer le cortisol en excès et elle apporte un effet antidépresseur et relaxant grâce à la production d’endorphines qui détendent immédiatement le corps et l’esprit.
Respirez ! De nombreux exercices de respirations, comme la cohérence cardiaque ou la respiration ventrale, permettent de retrouver le calme rapidement.
Les plantes, sont vos alliées ! En infusion, de nombreuses plantes pourront vous aider grâce à leurs propriétés antistress. Par exemple, la valériane, la griffonia, la camomille romaine ou l’aubépine. La rhodiole, est aussi efficace et permet d’augmenter votre résistance au stress ! Coté huiles essentielles, la lavande fine, le petit grain bigaradier, l’ylang-ylang ou la fleur d’oranger seront parfaites pour vous détendre naturellement.
Misez sur la chaleur. Elle permet de réduire les tensions musculaires, les crispations. En cas de stress, optez pour une boisson chaude, faites-vous coulez un bon bain chaud, utilisez une bouillotte avant de dormir… Et que ça chauffe !
Pensez également à tout ce qui vous permet de vous recentrer sur vous. Observez vos émotions, essayez la méditation… Et surtout, souriez et riez autant que vous le pouvez !