Après des mois de pluie interminables, la grosse chaleur estivale arrive d’un coup ! Quelques tips pour supporter ces journées parfois écrasantes :

Buvez de l’eau tout au long de la journée, même sans soif. Ajoutez des tranches de concombre, de citron ou des feuilles de menthe dans votre eau pour une touche de fraîcheur.

Privilégiez les fruits et légumes riches en eau comme le melon, la pastèque, le concombre et les tomates. Évitez les repas lourds et gras.

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (12h-16h). Reposez-vous à l’ombre ou dans des endroits frais.

Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Un chapeau et des lunettes de soleil sont aussi indispensables.

Pulvérisez-vous régulièrement de l’eau sur le visage et le corps. Vous pouvez aussi garder un linge humide sur la nuque.

Si vous vous sentez étourdi, avez des maux de tête ou des nausées, reposez-vous dans un endroit frais, buvez de l’eau et consultez un professionnel de santé si nécessaire.

Prenez soin de vous !