Lorsque les jours raccourcissent et que la lumière diminue, beaucoup d’entre nous ressentent une baisse de moral, parfois même une fatigue persistante et un manque d’énergie. C’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière, un état qui touche de nombreuses personnes à l’arrivée de l’automne et de l’hiver. Heureusement, la nature regorge de moyens pour retrouver vitalité et sérénité !
Voici quelques conseils pour traverser cette saison plus sereinement :
La luminothérapie : S’exposer quotidiennement à une lumière douce mais intense, comme celle d’une lampe de luminothérapie, aide à réguler l’horloge interne et stimule la production de sérotonine
Misez sur le magnésium : ce minéral aide à calmer l’esprit et à équilibrer les émotions. On le trouve dans les légumes verts, les amandes, les noix, et même dans les eaux minérales riches en magnésium
Bouger et respirer : Une simple marche quotidienne en extérieur, même par temps nuageux, peut améliorer le moral. L’exercice, même doux, libère des endorphines, véritables hormones du bonheur !
Boostez votre vitamine D : Lorsque l’ensoleillement diminue, notre corps produit moins de vitamine D, essentielle pour notre moral. En complément ou par des aliments comme les poissons gras, pensez à en faire le plein !
Astuces bien-être : Une tisane de millepertuis (sous avis médical), de passiflore ou de lavande peut apaiser l’esprit et favoriser la détente
Petit rituel : chaque jour, notez trois petites choses positives. Cultiver la gratitude est un puissant antidote à la morosité
Vous n’êtes pas seul(e), et des solutions existent pour transformer l’hiver en une saison de douceur et d’apaisement. Prenez soin de vous, naturellement !